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1、他的十五分钟不包括入睡前的时间，如果真的是一天睡两小时的话高三负荷真的实在太大，估计一年下来大学录取通知书就该是在医院心脏科的病床上躺着拿到的了，我本人也有尝试多向性睡眠法，两个小时是不可能的,可以试试晚上一点半到四点一段核心睡眠，醒了一杯咖啡撑到中午十一十二点左右有空的话别管什么作业了，先趴着二十分钟，能睡着就睡，然后你的精神又恢复了，像刚睡完四个小时一样，晚上五点或六点再睡半小时，十点左右半小时，这个时间表一定要严格执行，不要漏掉任何一次小睡，否则你两周内都不能很好的适应，像个僵尸一样，注意力无法集中。

2、总的来说过了两个小时就容易犯困但是熬过这犯困的十分钟，就OK了，这还是还是很实用而且比较保险的一套时间表了。

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